出国留学后体重增加的情况因人而异，但普遍存在体重增加的现象。以下是一些具体的案例和原因分析：

体重增加范围

有人在出国留学后体重增加了10斤。

有人从49公斤增加到63公斤有余。

有人从105公斤增加到150公斤。

有人从90多斤增加到130多斤。

常见原因

饮食因素：国外的食物热量较高，且留学生可能缺乏运动，导致体重增加。例如，有留学生提到学校食堂的食物美味且营养，导致体重迅速上升。

生活节奏：留学生活节奏快，压力大，缺乏时间进行体育锻炼，也是体重增加的原因之一。

心理因素：留学生可能因为孤独、压力等原因，通过食物来寻求安慰，从而导致体重增加。

普遍现象

有说法称“freshman 15”，即每个新生在大一这一年都会胖15磅。

许多留学生在留学期间都会经历体重增加，这已成为一个普遍现象。

建议

合理饮食：尽量选择健康、均衡的饮食，避免高热量、高脂肪的食物。

增加运动：利用学校提供的体育设施或参加社团活动，增加日常运动量。

管理压力：通过运动、冥想、阅读等方式，有效管理留学带来的压力。

通过以上方法，留学生可以有效控制体重，保持健康的生活方式。